Caminar es muy bueno para la salud, y si añades un contador de pasos a la mezcla, también puede ser divertido y motivador. Y si no tienes un dispositivo de seguimiento de la actividad física o un reloj inteligente, no te preocupes: hemos encontrado siete fantásticas aplicaciones de contadores de pasos que puedes utilizar en tu smartphone.
Todas estas aplicaciones son fáciles de usar y no requieren que tengas ningún hardware independiente para funcionar, aunque algunas son compatibles con los rastreadores de fitness y otras aplicaciones de fitness. Estas aplicaciones son fáciles de usar y están dirigidas a cualquier persona que quiera hacer ejercicio, no sólo a los atletas serios. Así que vamos a sumergirnos y echar un vistazo a cada una de ellas.
¿Cómo funcionan las aplicaciones de contadores de pasos?
En pocas palabras, estas aplicaciones se basan en los sensores de detección de movimiento y el GPS de tu smartphone. Con su ayuda, la aplicación puede registrar el número de pasos que das. Sin embargo, ten en cuenta que tendrás que llevar el teléfono -en la mano, en el bolsillo o en la mochila- para que se registren tus pasos.
Qué buscar en las aplicaciones de contadores de pasos
En esencia, todas las aplicaciones para contar los pasos tienen el mismo objetivo: contar tus pasos mientras te mueves cada día. Sin embargo, no todas las aplicaciones para contar los pasos son iguales, así que ten en cuenta estos factores críticos antes de elegir una aplicación:
Fácil de usar: Estas aplicaciones están pensadas para ser intuitivas y fáciles de usar, de modo que puedas llevar la cuenta de tus pasos sin complicaciones. Las buenas aplicaciones de contadores de pasos también te permiten ajustar la sensibilidad del contador de pasos en función de tu zancada individual. Estamos a favor de las aplicaciones que no tienen anuncios (o al menos los limitan a anuncios pequeños, poco frecuentes y no intrusivos) y que ofrecen muchas funciones básicas para que las disfrutes sin requerir que pagues una cuota o un coste de suscripción para acceder a ellos.
Historial de datos: Hacer un seguimiento de tus pasos diarios es una cosa, pero si de vez en cuando quieres mirar atrás y ver tu progreso anterior, asegúrate de elegir una aplicación que guarde todas tus métricas registradas, desde los pasos diarios hasta cosas como calorías quemadas.
Coste: Hay muchas opciones gratuitas, y no recomendamos pagar por una de estas aplicaciones a menos que también quieras acceder a la artillería de otras funciones que suelen agruparse en las aplicaciones de fitness más grandes. Algunas aplicaciones también bloquean funciones tras una cuota inicial o una costosa suscripción mensual, así que asegúrate de comprobar la letra pequeña antes de empezar.
Comunidad: Una de las mejores cosas de caminar (o de cualquier forma de ejercicio) es que puedes disfrutarlo socialmente. Por ello, la aplicación que elijas debe facilitar la conexión con otros usuarios, ya sea mediante retos y eventos de grupo, foros o la posibilidad de añadir y seguir a amigos. El aspecto social de cualquier aplicación de fitness suele ser la clave para mantener la motivación e incluso para encontrar nuevos amigos en el camino que compartan tus intereses.
Uso de la batería: Como estas aplicaciones necesitan contar tus pasos durante todo el día, significa que tendrán que funcionar en segundo plano todo el tiempo. Por ello, deberás asegurarte de seleccionar una aplicación que no consuma tu batería a gran velocidad para que te quede algo de energía para todo lo demás que hagas en tu smartphone.
Compatibilidad: Si sólo buscas una aplicación básica para contar los pasos, esto no es un gran problema. Sin embargo, si quieres sincronizar la aplicación con otra aplicación o con un dispositivo de seguimiento de la actividad física, tendrás que comprobar que la aplicación que elijas funciona con cualquier otra cosa que quieras conectar.
Extras: Aunque cada una de estas aplicaciones hace lo mismo (contar tus pasos), también tienen extras exclusivos que pueden hacer que se convierta en un éxito. Si te importan los extras, tómate unos minutos más para ver qué otras funciones ofrece una aplicación antes de descargarla. Estas pueden incluir la fijación de objetivos, el seguimiento de métricas adicionales, los eventos de la comunidad, las clases de entrenamiento o incluso los temas coloridos de la aplicación.
Pacer (Gratuito, con compras dentro de la aplicación) es una elección fácil para el mejor en general. Incluye un contador de pasos fiable con funciones adicionales de seguimiento de la salud y una amplia compatibilidad con otros dispositivos y aplicaciones de fitness como Apple Health, Fitbit y MyFitnessPal. La aplicación realiza un seguimiento automático de tus pasos, y además te permite ajustar la sensibilidad del contador de pasos para obtener una mayor precisión.
Además de contar tus pasos diarios, Pacer ofrece un conjunto de otras grandes funciones que la convierten en una aplicación de fitness muy completa. Puede hacer un seguimiento de tu peso, IMC, consumo de calorías, historial de actividad, presión arterial, entrenamientos y mucho más. También puedes crear planes y objetivos, crear grupos de caminantes con amigos y disfrutar de muchas otras funciones bien pensadas.
Si buscas aún más funciones, vale la pena considerar la actualización a Pacer Premium (9,99 $ al mes). Con ella se desbloquean herramientas adicionales centradas en la salud, como un programa de entrenamiento para la pérdida de peso, entrenamientos guiados diseñados científicamente, e informes de datos avanzados y perspectivas. Es un buen toque extra para los amantes del fitness, y la suscripción no te impide acceder a ninguna de las funciones estándar.
Si tienes un smartphone Pixel o eres un entusiasta de Google en general, encontrarás algo que te guste en Google Fit (Gratis). Como era de esperar, cuenta los pasos diarios, pero lleva las cosas un paso más allá al enumerar cuántos pasos puedes conseguir en tu trayecto a casa o en tu carrera del mediodía. Es un complemento práctico y considerado que te ayudará a alcanzar tus objetivos de pasos diarios con mayor facilidad.
Por supuesto, la aplicación también puede realizar un seguimiento de otras estadísticas de fitness, como la frecuencia cardíaca, la velocidad, el ritmo y las rutas, ya sea caminando, corriendo o en bicicleta. Google Fit también ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana del Corazón para crear una función llamada Puntos de Corazón, un objetivo de actividad destinado a ayudarte a mejorar más fácilmente tu salud. Ganarás un Punto Corazón por cada minuto de actividad moderada que realices cada día y el doble de puntos por la actividad intensa.
¿Utilizas un dispositivo Samsung? Permanece en el ecosistema y utiliza Samsung Health (gratuita), aunque no necesitas un teléfono Samsung para descargar la aplicación. Con ella, puedes hacer un seguimiento de tus pasos y disfrutar de otras funciones avanzadas de salud, como el análisis de tu historial de ejercicios y el seguimiento de una amplia variedad de métricas, desde el consumo de agua y el peso hasta la calidad del sueño y la ingesta de calorías.
Samsung Health también facilita la visualización de estadísticas como tu tiempo de actividad e incluso la comparación de tu rendimiento con el de tus amigos que también utilizan la aplicación. Y como ventaja, al estar fabricada por una empresa que casualmente también fabrica teléfonos inteligentes, está optimizada para que no tengas que preocuparte de que agote tu batería mientras funciona.
Si eres un fan de Apple que utiliza un iPhone o un Apple Watch, el Salud de Apple (gratuita) es una gran opción. Al igual que las otras aplicaciones específicas del sistema operativo que hemos incluido en este artículo, realiza un sólido trabajo de seguimiento de tus pasos, así como de un montón de otras métricas, incluyendo cosas como el tiempo que pasas de pie cada día y tu ritmo cardíaco, nutrición y sueño.
Apple Health también ofrece toneladas de útiles gráficos interactivos que facilitan la revisión de tus datos de salud. Te ofrece lo más destacado de tus estadísticas más importantes, y señala las tendencias de tus datos para que puedas entender más fácilmente cada métrica de la que hace un seguimiento, en lugar de tener una montaña de datos que quizá no entiendas del todo. Sólo está disponible en dispositivos iOS, lo que es un fastidio, pero es una buena opción para los que están en ese ecosistema.
Fitbit es un gran nombre en el mundo del fitness, por lo que no es de extrañar que la empresa también tenga una sólida aplicación de salud y fitness (Gratis con compras dentro de la aplicación). No necesitas un wearable de Fitbit para descargarla y utilizarla, pero si la vinculas con ambos, obviamente obtendrás aún más beneficios. La aplicación es una gran opción para llevar la cuenta de tus pasos cada día y facilita la planificación y el seguimiento de futuros entrenamientos, la revisión de entrenamientos anteriores y la participación en la comunidad de Fitbit.
Por supuesto, Fitbit también realiza un seguimiento de tu ritmo cardíaco, sueño, peso, consumo de agua y otras métricas, por lo que también es una gran opción de aplicación si buscas una opción todo en uno para tu estado físico general. Y como un buen extra, Fitbit también incluye herramientas para la gestión del estrés, la nutrición y el entrenamiento en casa. También puedes optar por Fitbit Premium (a partir de 9,99 $ al mes), que te da acceso a cosas adicionales como entrenamientos de audio y vídeo, programas de creación de hábitos y conocimientos avanzados sobre la salud.
El ejercicio no tiene por qué ser aburrido o serio. Añade algunos retos divertidos a la mezcla con Zombis, ¡Corre! (Gratis). La aplicación gamifica tus paseos diarios añadiendo la amenaza (virtual) de los zombis que te persiguen y se interponen en tu camino (virtual) junto con más de 200 misiones llenas de acción para completar. La aplicación funciona tanto en cintas de correr como en el exterior, mientras caminas por tu barrio o por un parque.
Mientras caminas, puedes entrar en la aplicación y personalizar la distancia o duración específica que esperas alcanzar. Incluso puedes escuchar música desde otra aplicación mientras sigues corriendo (o caminando) por la campaña del juego para un solo jugador. Es una forma estupenda de conseguir un poco de motivación extra en esos días en los que te cuesta levantarte del sofá.
Y sí, la aplicación puede registrar cuántos pasos das. Sin embargo, la pega es que sólo puede registrar los pasos mientras estás en uno de sus entrenamientos. Así que si quieres un seguimiento durante todo el día, tendrás que sincronizar los datos de tus entrenamientos con otra aplicación o dispositivo compatible, como Apple Watch, compatible Wear OS dispositivos, o RunKeeper. Es un poco complicado, pero muy divertido en general para cualquiera que quiera animar sus paseos y carreras diarias.
Si necesitas una razón aún mejor para levantarte y salir a caminar (además de evitar a esos molestos zombis, por supuesto), quizá una causa benéfica sea suficiente motivación. Con Millas benéficas (Gratuito), puedes ganar dinero para tus organizaciones benéficas favoritas -como Habitat for Humanity, Stand Up to Cancer, Feeding America, Autism Speaks y otras- cada vez que camines, corras o montes en bicicleta, tanto si se trata de un ejercicio diario como de un maratón gigante. Es una experiencia que te hace sentir bien.
La aplicación hace un seguimiento de tus pasos y de la cantidad de dinero que has ganado hasta el momento. En ella, puedes ajustar fácilmente tu objetivo de kilómetros y ver tanto el importe medio de tus promesas como el número de promesas que has ganado. Y no te preocupes, si utilizas otras aplicaciones y dispositivos de fitness -como Strava o Fitbit- también puedes sincronizar con ellos los pasos que has dado.
También puedes compartir fácilmente tus esfuerzos de Millas de Caridad en las redes sociales, facilitando que tus amigos y seguidores te patrocinen, y cuanto más ganes, más oportunidades tendrás de ganar increíbles premios selectos de los patrocinadores de la aplicación.
