Los mejores gimnasios online gratis. Vídeos explicativos con rutintas y ejercicios paso a paso que te ayudan a ponerte en forma desde tu casa y adelgazar de forma sana y equilibrada, consejos de nutrición y dietas. Pilates, yoga, aeróbic, tonificación, musculación, spinning y más.
Mejores entrenamientos y clases de fitness online gratuitas
La mayoría de los gimnasios y estudios de fitness de Canadá han cerrado sus puertas con poca antelación en respuesta a los problemas de salud y seguridad debidos a la pandemia de coronavirus. Si sueles confiar en las clases dirigidas por un entrenador y/o en el equipamiento que ofrecen los gimnasios, es posible que estés luchando por averiguar cómo mantener tu bienestar físico y mental, especialmente en esta época tan estresante.
Aquí tienes una lista de aplicaciones y vídeos gratuitos, suscripciones a clases online (pruebas gratuitas que puedes aprovechar antes de apuntarte), y clases online especiales y retransmisiones en directo que ofrecen estudios y entrenadores, dedicados a ayudarte a mantenerte en forma sin importar las circunstancias en este momento. Eso significa mucho trabajo con el peso corporal, ¡así que prepárate para moverte y sudar! (Con seguridad, en tu propia casa).
Aplicaciones y canales de fitness gratuitos
La aplicación Nike Training Club (NTC) es una herramienta de entrenamiento físico que ofrece una amplia gama de características diseñadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. A continuación, se presenta una descripción completa y detallada de esta popular aplicación:
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Características Principales:
- Entrenamientos Variados: La aplicación Nike Training Club ofrece una diversidad de entrenamientos que se actualizan periódicamente. Estos entrenamientos son desarrollados por los mejores Master Trainers de Nike, garantizando una experiencia de alta calidad. Además, los usuarios pueden acceder a una amplia biblioteca de ejercicios con videos instructivos que demuestran la forma y la postura correctas para cada movimiento.
- Exploración Intuitiva: La aplicación permite a los usuarios explorar y elegir entre una amplia variedad de entrenamientos. Puedes filtrar los entrenamientos por grupo muscular, tipo de entrenamiento y duración, lo que te permite personalizar tu rutina de ejercicios de acuerdo a tus preferencias y necesidades.
- Niveles de Dificultad: Nike Training Club es apto para usuarios de todos los niveles. Ofrece entrenamientos desde movimientos para principiantes hasta desafíos más avanzados a medida que avanzas en tu condición física. Esto hace que la aplicación sea adecuada tanto para personas que recién comienzan su viaje en el fitness como para atletas experimentados.
- Equipamiento: La aplicación ofrece la flexibilidad de elegir entre entrenamientos con peso corporal o planes que requieren equipamiento adicional. Esto permite a los usuarios adaptar sus sesiones de entrenamiento en función de los recursos que tengan disponibles.
- Sesiones de Duración Variable: Puedes encontrar entrenamientos que se ajusten a tu horario, desde rutinas de 5 minutos hasta sesiones más intensas de 60 minutos. Esto hace que sea más fácil encajar el ejercicio en tu apretada agenda.
- Seguimiento del Progreso: La aplicación te permite hacer un seguimiento de tu progreso y ver tus estadísticas personales. Esto incluye datos sobre las calorías quemadas, la duración del entrenamiento y la frecuencia de tus sesiones, lo que te permite evaluar tu evolución con el tiempo.
- Comunidad y Motivación: Nike Training Club fomenta la interacción social al permitir a los usuarios unirse a desafíos y compartir sus logros en las redes sociales. Esta comunidad virtual puede ser una fuente adicional de motivación y apoyo.
- Sudoración Garantizada: Como se menciona en la descripción, la aplicación Nike Training Club ofrece entrenamientos efectivos y desafiantes. A pesar de la duración relativamente corta de algunos de los entrenamientos, puedes esperar una gran sudoración y una sensación de logro al final de cada sesión.
Conclusión:
La aplicación Nike Training Club es una herramienta versátil y completa para todos aquellos que buscan mejorar su condición física y bienestar general. Con una amplia gama de entrenamientos, opciones de personalización y seguimiento de progreso, Nike Training Club es una compañera ideal para tu viaje de acondicionamiento físico. Ya seas un principiante o un atleta experimentado, esta aplicación puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva y motivante. ¡Prepárate para sudar y superar tus límites con Nike Training Club!
Fitness Blender es un popular canal de YouTube con más de 600 entrenamientos que se pueden buscar por duración, dificultad, tipo de entrenamiento, calorías quemadas y grupo muscular.
Tienen vídeos adecuados para todos los niveles de forma física, así como excelentes opciones para cuando quieras un entrenamiento realmente corto pero intenso.
Programa de entrenamiento Well&Tight de 6 semanas
Un estudio en el extremo oeste de Toronto, Well&Tight ofrece una selección de clases de barre, yoga, pilates, estilo HIIT y para mamás y bebés para ayudarte a conseguir tus objetivos de bienestar y forma física a largo plazo.
Ofrecen seis entrenamientos de cuerpo entero de 30 minutos sin coste alguno si te inscribes en línea.
Una de las aplicaciones de la serie Down Dog (otras son Yoga, Yoga para principiantes, Barre y 7 Minutos) ofrece acceso gratuito a su amplia biblioteca de entrenamientos hasta el 1 de abril, ya que cada vez hay más gente sin gimnasio ni lugar donde hacer ejercicio. Ahora es un buen momento para probarlos y ver qué te parecen sin ningún compromiso.
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Un elemento básico para muchos yoguis caseros, este canal de YouTube ofrece un entrenamiento de yoga para todos (a menos que odies el yoga). Haz clic en los diferentes estilos e intensidades o busca un vídeo que te ayude con un problema específico, como yoga para el dolor lumbar. Pilates y Power Yoga están disponibles para un entrenamiento más intenso y, si tienes niños en casa, prueba su colección de yoga para los más pequeños.
Estudios que ofrecen entrenamientos en línea mientras sus instalaciones están cerradas
Centro de entrenamiento de primera categoría conocido por sus clases en grupo para quemar calorías y por ser un espacio acogedor para levantadores de pesas de todos los niveles, Fit Squad Training ha puesto en marcha entrenamientos diarios en Instagram Live a las 12 de la noche para todo aquel que esté interesado en conocer el estilo de sus clases.
Las clases tendrán una duración de entre 45 y 60 minutos y se centrarán en la fuerza, el core y el acondicionamiento, sin apenas equipamiento.
Fit Squad también ofrece un programa intensivo de kettlebell en casa de cuatro semanas. Incluye tres clases de entrenamiento a la semana con instrucción en directo por 180 $.
Body Barre Fitness & Estudio de entrenamiento
Con una mezcla de pilates, barre, yoga, fitness funcional con HIIT, cinta de correr y clases en grupo, la propietaria Tina DiLeo ha puesto en pausa sus clases y publica entrenamientos HIIT/circuito a diario en Instagram. Los entrenamientos son una gran inspiración diaria para quienes están familiarizados con los movimientos y necesitan un plan de entrenamiento para motivarse. Los entrenamientos aparecen en el feed y los vídeos de demostración en las historias.
Conocidos por sus clases en grupos reducidos que desarrollan la fuerza y la resistencia al tiempo que te empujan a ser mejor, los socios más entregados están encantados de poder entrenar en línea durante el cierre temporal del gimnasio. Ahora cualquiera puede probar sus programas de entrenamiento con clases retransmitidas en directo. También se puede acceder gratuitamente a los programas a través de la página web del gimnasio WodUp. Los entrenamientos para no socios costarán 5 $ por clase o 20 $ por semana.
A quienes tengan kettlebells en casa les alegrará saber que el gimnasio tiene previsto incorporarlas a algunas clases.
El fundador de este gimnasio boutique, Sopearin Yos, está organizando entrenamientos en Instagram Live a través de su cuenta personal. Estilo HIIT, movimientos con el peso del cuerpo centrados en el tronco y los oblicuos, saldrán en directo los lunes, miércoles y viernes a las 9 de la mañana, con la posibilidad de que se añadan más clases si hay demanda.
La instructora de fitness y modelo de tallas grandes Sarah Taylor va a lanzar clases de fuerza y cardio de 60 minutos para todo el cuerpo. El coste es de 10 $ por clase virtual para los no socios y los entrenamientos se basarán principalmente en ejercicios con el peso corporal, centrándose en proporcionar modificaciones para todos los niveles.
Conocido por sus intensas y eficaces clases HIIT de 30 minutos, el gimnasio ha lanzado clases matinales en su página de Instagram todos los días a las 10 a.m. Sabiendo que la gente no tiene aparatos de gimnasia en casa, las clases se compondrán principalmente de movimientos con el peso del cuerpo, pero los deportistas ambiciosos pueden coger cualquier tipo de peso que tengan en casa. Un entrenamiento sudoroso de media hora es perfecto para quienes necesitan levantarse del sofá antes de su próximo atracón de Netflix.
Este gimnasio de Montreal está especializado en entrenamiento personal en grupos reducidos y ha empezado a realizar entrenamientos diarios gratuitos a las 10 de la mañana a través de Facebook Live para que los socios puedan mantenerse activos y los no socios puedan probar su estilo de clases sin coste alguno.
Cada día habrá un entrenador diferente y las clases durarán entre 30 y 40 minutos.
Espera clases de acondicionamiento metabólico o de circuito con modificaciones y una clase de estiramientos los domingos.
Aunque sus puertas están cerradas, la propietaria e instructora del estudio, MJ Shaw, sigue ofreciendo cada mañana una clase gratuita en directo a través de Instagram que permanece disponible durante todo el día. Desde HIIT a barre, pasando por clases de acondicionamiento a fuego lento, hay algo nuevo que esperar en cada sesión de una hora. Y aunque muchas de las clases se basan en ejercicios con el peso del cuerpo, MJ ha estado ofreciendo aliados únicos para cuando se necesita equipamiento; botellas de vino, toallas de mano, tomates enlatados y una pesada mochila han hecho su aparición en la programación de esta semana. Echa un vistazo a la página del estudio cuenta de Instagram para actualizaciones diarias sobre las próximas sesiones.
El estudio Undrcard, con sede en Calgary y Toronto, ha lanzado un reto gratuito de 30 días, que durará del 20 de marzo al 20 de abril. Las clases se retransmiten en IGTV y a través de Mente Cuerpo. Recomiendan encarecidamente que te inscribas para poder interactuar con tus compañeros de boxeo social. Conéctate para sudar con uno de los entrenadores de su sede de Calgary, ¡sin necesidad de saco de boxeo (u otro equipo)!
Gimnasios y cadenas de fitness que ofrecen entrenamientos gratis en línea a socios y no socios
Planet Fitness organizará «Home Work-Ins», una serie de clases de fitness gratuitas para todos, que se retransmitirán en directo en la página canadiense de Facebook de Planet Fitness todos los días a las 19.00 h. Las clases estarán dirigidas por entrenadores certificados de Planet Fitness, así como por invitados especiales como la entrenadora de «The Biggest Loser» y preparadora física Erica Lugo, entre otros.
Las clases virtuales durarán 20 minutos (o menos) y no requerirán ningún equipo.
Para quienes no puedan participar en directo, cada entrenamiento también podrá verse en la página de Facebook de Planet Fitness y en la página de canal de YouTube de la marca una vez finalizada la emisión.
Pruebas gratuitas de suscripción a clases en línea
Además de su suscripción a clases online llamada Missfit Video, MISSFITSTUDIO está ofreciendo clases gratuitas a través de Instagram mientras su estudio está cerrado temporalmente. Los entrenamientos estarán disponibles dos o tres veces al día en sus historias de Instagram. El método Misfit es una mezcla de pilates, yoga y danza, y cuenta con una gran comunidad de devotos seguidores a los que les encanta la variedad de clases que ofrece el estudio de movimiento.
Tras las dos semanas de prueba de Misfit Video, las suscripciones cuestan 14,95 $ al mes. Si buscas entrenamientos realmente sudorosos durante esta época de estar atrapado en casa, prueba Fusion, Get Up, Get Hot, Get Worked o Get Shifted.
Lanzado hace casi un año para llevar experiencias de yoga de calidad a los hogares de todo el país, YYOGA ofrece una prueba gratuita de dos semanas de sus vídeos en línea. Los usuarios pueden acceder a clases de fitness de cuerpo completo, power yoga y las favoritas del popular estudio de yoga desde cualquier lugar en el que se encuentren.
Elige la duración de la clase que más te convenga y el estilo de clase que va desde un rápido tutorial de cinco minutos hasta una intensa clase de 60 minutos.
Una vez transcurridas las dos semanas gratuitas, el acceso a su biblioteca de clases cuesta 7,99 USD al mes o 79,99 USD al año.
Con sedes en Vancouver, Calgary y Toronto, los populares entrenamientos basados en barre se inspiran en movimientos de danza con un enfoque de fuerza y cardio, diseñados para hacerte sudar. Los suscriptores siempre han tenido a su disposición una serie de entrenamientos Belle Bod en línea a partir de 19,99 $ al mes, pero durante este tiempo se ofrece una prueba gratuita de siete días con un precio promocional especial de 9,99 $ al mes.
Pay Chen es una experta en comida y estilo de vida en televisión, actriz ocasional y ávida comilona que también escribe sobre comida y viajes para numerosas publicaciones.
Ictiva – Itiva te ofrece más de 70 sesiones de entrenamiento gratis solo por registrarte. Itiva es un gimnasio en casa que te permite entrenar desde tu smartTV, el smartphone o la tablet. Ofrece preparación para embarazadas, masajes para bebés, pilates, tonificación, yoga, aeróbic, actividades para mayores y todo tipo de salas exclusivas para todos los miembros de la familia.
Lionsgate BeFit – Lionsgate es gratis y ofrece un sistema de entrenamiento exclusivo de 90 días para ponerte en forma a través de sus vídeos de YouTube. Dirigido por los entrenadores Samantha Clayton y Garret Amerine, cuenta con entrenamientos especializados para trabajar la fuerza, cardio, flexibilidad, yoga y ejercicios de alta intensidad.Si 90 días te parece demasiado tiempo, el canal también ofrece mini-segmentos de entrenamiento dirigidos por entrenadores de los famosos como Jillian Michaels, Mary Helen Bowers y Denise Austin, que se actualiza diariamente. Puedes ver los vídeos tambíen desde tu teléfono móvil o tableta.
Gymoxion.com – Gymoxion te permite ponerte en forma desde tu casa y hacer amigos aficionados al deporte. Tiene un periodo de prueba gratuito y ofrece clases online de: pilates, yoga, dance, GAP…
Gym-in – Cuenta con una suscripción de pago pero también ofrece una gran colección vídeos con clases gratis de pilates, abdominales, yoga, aerodance y más para todos los niveles.
Telegim.tv – Gimnasio virtual en casa con años de experiencia tanto para particulares como para entrenadores, ofrece clases gratuitas de salsa, ciclo indoor, indoor walking, pilates, tonificación y más.
Enformaencasa.es – Esta web te ofrece consejos de nutrición y recetas para adelgazar y estar más en forma, rutinas de entrenamiento, entrenador personal, actividades online, ejercicios y clases de fitness en vídeos explicados paso a paso, rutinas y más.