Mejores aplicaciones para crear tus propias Dietas personalizadas
Crea dietas personalizadas de acuerdo a tu sexo, edad, estilo de vida, enfermedades, etc. Recomendaciones de alimentos saludables y recetas.
Personalizabilidad. Las aplicaciones se eligen en función de su capacidad de personalización.
Facilidad de uso. Muchas aplicaciones de planificación de comidas tienen funciones similares, pero experiencias de usuario muy diferentes. La facilidad de uso se tiene en cuenta a la hora de elegir una aplicación de planificación de comidas.
Recetas y menús preestablecidos. Algunas aplicaciones de planificación de comidas tienen recetas y menús preestablecidos, mientras que otras dependen de que el usuario elabore sus propios menús. Hemos señalado dónde hay recetas y menús preestablecidos y dónde no.
Datos nutricionales. Todas las aplicaciones de planificación de comidas enumeradas aquí tienen la opción de mostrar datos nutricionales. Sin embargo, algunas tienen una base de datos de nutrientes más completa que otras. Si la información nutricional es importante para ti, fíjate en qué aplicaciones tienen la base de datos más completa.
Guía de precios
Hemos elegido aplicaciones de planificación de comidas para todos los presupuestos. La siguiente guía sirve para echar un vistazo rápido a los costes:
$ = 3,00 $ o menos al mes
$$ = 3,01-$5,00 al mes
$$$ = más de 5,00 $ al mes
Mejores apps para crear dietas personalizadas gratis y de pago
Datos nutricionales: sí, pero sólo en la versión de pago de la app
Mealime ofrece planes de comidas fáciles de usar y personalizables que puedes adaptar a tu dieta excluyendo alimentos específicos que no te gustan. Esta aplicación es la mejor aplicación de planificación presupuestaria por las completas funciones que ofrece gratuitamente al utilizarla.
La aplicación elabora tu plan de comidas teniendo en cuenta tus preferencias dietéticas y alergias alimentarias durante la configuración, lo que facilita su seguimiento si tienes restricciones alimentarias.
Cuando hayas introducido tus preferencias, se te presentarán varias opciones de recetas, con fotos a todo color, instrucciones sencillas y una lista de la compra organizada. Una ventaja adicional es que todas las recetas se preparan en menos de 40 minutos.
La aplicación también ofrece la opción de utilizar los ingredientes que tengas a mano filtrando las recetas según los ingredientes que introduzcas en la aplicación. Además, puedes utilizar la función de preparación de comidas para prepararlas con antelación ajustando el número de raciones de la receta.
Algunas recetas no están disponibles en la versión gratuita de la aplicación. Además, no puedes añadir tus propias recetas, establecer preferencias de calorías, ver información nutricional ni guardar planes de comidas utilizados anteriormente, a menos que te pases a la versión Pro.
La versión básica es gratuita, mientras que la versión pro cuesta 2,99 $/mes y está disponible tanto en plataformas iOS como Android.
Base de datos de recetas: no, las recetas las añade el usuario
Datos nutricionales: sí, si la receta original los proporciona
Paprika se comercializa principalmente como gestor de recetas, pero también incluye funciones de planificación de menús. Esta aplicación se considera la mejor para organizar recetas porque ofrece funciones como una extensión del navegador que simplifica el seguimiento de tus recetas favoritas.
Con Paprika, tú te encargas de guardar e introducir recetas para elaborar planes de comidas. No tiene recetas ni menús preestablecidos. Por lo tanto, probablemente sea mejor para personas que pueden estructurar un plan de comidas con una ayuda mínima.
Esta aplicación proporciona listas de la compra personalizadas y te permite guardar recetas directamente desde la web. Además, Paprika detecta cuando más de una receta necesita el mismo ingrediente y consolida las listas de la compra pertinentes para ti.
La aplicación mantendrá tu pantalla encendida mientras trabajas a partir de una receta. También puede detectar indicaciones de temporizador dentro de una receta para que puedas establecer temporizadores de cocción directamente desde la app.
Un inconveniente de esta aplicación es que la interfaz de usuario puede no ser tan fácil de navegar como otras aplicaciones de planificación de comidas de esta lista. Con integraciones de navegador y una guía de usuario online algo complicada, empezar a utilizar esta aplicación puede ser un reto para algunos.
Además, Paprika no siempre incluye información nutricional. Sólo extraerá los datos nutricionales de la página web de la receta original o de la información que introduzcas manualmente.
Si sabes qué tipos de alimentos cumplen tus objetivos calóricos, esta deficiencia puede no ser problemática. Sin embargo, si necesitas la ayuda adicional, puede ser más apropiada otra aplicación.
Única entre las aplicaciones de planificación de comidas de la lista, Paprika ofrece una versión de prueba gratuita sin límite de tiempo. La versión de prueba sólo te permite guardar 50 recetas y no se sincroniza con la nube, pero el resto de las funciones están disponibles. También puedes comprar la aplicación por 4,99 $.
Está disponible en aplicaciones de escritorio y móviles para Mac, Windows, iOS y Android.
PlateJoy, que es propiedad de la misma empresa matriz que Healthline, crea planes de comidas personalizados para ti y tu familia según tus preferencias dietéticas y tus objetivos de pérdida de peso.
PlateJoy es una aplicación fácil de usar, con bonitas fotos a todo color y un alto nivel de personalización. Dispone de información nutricional completa para cada receta, y puedes sincronizarla con tu Fitbit o Apple Health para hacer un mejor seguimiento de tus objetivos de salud.
La aplicación ofrece un distintivo de plato equilibrado que destaca las opciones que PlateJoy ha considerado nutritivas; sin embargo, los criterios nutricionales para que una receta obtenga el distintivo de plato equilibrado no están fácilmente disponibles.
Aún así, esta función facilita la elección de comidas saludables, por lo que la consideramos la mejor para orientar la elección de comidas saludables.
PlateJoy crea listas de la compra personalizadas y te ayuda a evitar el despilfarro de comida permitiéndote registrar los alimentos que ya tienes en la nevera o la despensa. Así, no vuelves a comprar artículos que ya tienes.
Otra función te permite enviar tu lista de la compra a Instacart para que te la entregue en función de dónde vivas.
El mayor inconveniente de PlateJoy es que es algo cara en comparación con otras aplicaciones de planificación de comidas. Te costará 12,99 $ al mes, 69 $ por seis meses o 99 $ por una suscripción de 12 meses. Está disponible en las plataformas Android e iOS.
Base de datos de recetas: sí, pero limitada a retos de cocina
Datos nutricionales: sí, si la receta original los proporciona
Planificar para comer te permite organizar todas tus recetas favoritas y crear planes de comidas en una aplicación fácil de usar.
Está disponible tanto en plataformas iOS como Android y se puede utilizar en el navegador que elijas en un ordenador de sobremesa o una tableta.
Puedes introducir recetas manualmente o introducir una URL de cualquier receta en línea. Las recetas disponibles en la aplicación son limitadas en número y sólo están disponibles como parte de los Desafíos culinarios a los que puedes acceder gratuitamente.
Por lo demás, la aplicación no incluye una base de datos de recetas preestablecidas, por lo que es una opción más adecuada para quienes ya tienen una buena colección de recetas o para quienes disfrutan buscando nuevas recetas en Internet.
Si las recetas introducidas proporcionan información nutricional, Planea Comer introducirá los datos en la aplicación. También se puede introducir manualmente la información nutricional de las recetas. La aplicación contabilizará los nutrientes diarios en el calendario semanal de la aplicación.
Al añadir recetas también se creará automáticamente una lista de la compra organizada basada en las recetas que hayas guardado. La aplicación fusiona ingredientes similares y ofrece la opción de crear categorías dentro de la lista de la compra para facilitar las compras.
Una característica única de esta aplicación es que puedes compartir tus recetas o planes de comidas con amigos y familiares, lo que puede facilitar el cumplimiento de vuestros objetivos de salud en equipo. También ofrece retos culinarios que son útiles para inspirarse en las recetas.
Aunque Plan para Comer requiere una cuota de 4,95 $/mes o 39 $/año, puedes probarla gratis durante 30 días.
Datos nutricionales: sí, pero sólo en la versión de pago de la app
La función de despensa virtual te facilita evitar comprar artículos duplicados y te ayuda a hacer un seguimiento de los alimentos que ya has comprado, lo que la convierte en la mejor opción para evitar el desperdicio de alimentos.
La versión de pago de la aplicación te permite filtrar recetas en función de la disponibilidad de vídeos en la receta. Esta función es útil para quienes quieren desarrollar sus habilidades culinarias o aprender nuevas técnicas.
También en la versión de pago, está disponible la información nutricional completa de cada receta, calculada por Yummly utilizando la base de datos de nutrientes del USDA. La funcionalidad de planificación de comidas, como un calendario para organizar recetas, también está disponible al actualizar.
Cuando guardas recetas, puedes organizarlas en categorías de comidas separadas, como desayuno, comida, cena y tentempiés. También puedes introducir y guardar tus propias recetas manualmente.
Uno de los principales inconvenientes de Yummly es su usabilidad general. Aunque es visualmente atractiva, es complicada y más difícil de usar en comparación con otras aplicaciones similares. Si no tienes conocimientos tecnológicos, puede que no sea la mejor opción.
Yummly está disponible por 4,99 $ al mes o 29,99 $ al año con una prueba gratuita de 30 días. Está disponible en iOS, Android y es accesible a través del sitio web de Yummly.
MealPrepPro es una aplicación de planificación y preparación de comidas que está disponible en iOS y actualmente se está probando para usuarios de Android.
Para empezar, elige uno de los múltiples planes de comidas, como Alto en Proteínas, Flexible, Básicos de Despensa, Mediterráneo, Bajo en Carbohidratos, Ceto, Vegetariano, Vegetariano o Pescariano.
A partir de ahí, introduce tus datos para establecer un intervalo de calorías basado en tus objetivos de salud y tu nivel de actividad. La aplicación también ofrece la posibilidad de personalizar tus preferencias dietéticas, incluidas alergias y aversiones.
La función de planificación de comidas incluye la opción de elegir tu nivel de preparación preferido y el número de comidas por semana. También tienes la opción de añadir un compañero a tu plan con necesidades calóricas personalizadas.
MealPrepPro proporciona recetas originales con información nutricional completa que también se contabiliza en la aplicación para mostrar la ingesta diaria de nutrientes.
La función de preparación de comidas te muestra qué debes preparar y qué día, según tu plan de comidas semanal. También hay una función integrada de lista de la compra.
Un inconveniente de la aplicación es que no existe una versión gratuita aparte de la prueba gratuita de 7 días. Después, la aplicación cuesta 8,99 $ al mes o 47,99 $ al año.
Pepperplate es una aplicación y sitio web de planificación de comidas que requiere añadir manualmente tus recetas favoritas. Funciona como un recetario virtual para consolidar tus recetas favoritas en categorías que te sirvan.
Empiezas importando recetas manualmente o copiando URLs de recetas de sitios web compatibles. A continuación, puedes organizar tus recetas en categorías personalizables.
Después de añadir tus recetas, puedes incorporar menús personalizados y planes de comidas en un planificador de estilo calendario con listas de la compra.
Sin embargo, las listas de la compra no pueden diferenciar entre una subreceta (una receta dentro de una receta, como una mezcla de condimentos) y los ingredientes sueltos, por lo que puede que tengas que hacer algún trabajo extra para añadir los ingredientes de la subreceta a tu lista de la compra.
Pepperplate es ideal para el cocinero experimentado que tiene una sólida colección de recetas y conoce sus necesidades nutricionales, especialmente si esa persona está intentando perder peso.
Ten en cuenta que esta aplicación no tiene un componente de seguimiento de calorías y no se nutre de su propia base de datos de alimentos. Otro inconveniente es que tienes que introducir las recetas y los menús a través de la web, no directamente a través de la app.
El sitio web no es tan fácil de usar como otros de esta lista y puede resultar engorroso. Además, la aplicación ofrece una prueba gratuita de 14 días, tras la cual debes pagar una cuota de suscripción de 2,99 $ al mes o 32,99 $ al año.
Prepear ofrece la comodidad de una base de datos de recetas preestablecidas junto con opciones de introducción manual o en línea.
Una vez que hayas creado una cuenta, puedes empezar navegando por las recetas de la base de datos de Prepear. Las recetas muestran los ingredientes, pero las instrucciones de preparación deben consultarse en el sitio web original de la receta, no en la aplicación, lo que puede hacer que su uso resulte engorroso.
Por lo demás, la aplicación es fácil de usar y te permite filtrar recetas en función de preferencias de sabor, alergias, tiempo de cocción y opciones de cocina global. Puedes crear tu propio plan de comidas o comprar un plan de uno de los muchos planes para blogueros gastronómicos que se venden en el sitio web.
Además, cada receta tiene un desglose nutricional completo. También dispones de listas de la compra personalizables una vez completado tu plan de comidas.
El componente de redes sociales de esta aplicación te permite enviar fotos de tus éxitos (y fracasos) culinarios a amigos y familiares.
Muchas de las recetas disponibles en la base de datos de la aplicación son aptas para niños, lo que resulta ideal si estás planificando comidas para tu familia.
El principal inconveniente de Prepear es la monotonía de las opciones de comida dentro de su base de datos de recetas: si añades más de uno o dos filtros, acabas teniendo muy pocas opciones de menú. Sin embargo, este inconveniente se compensa si añades tus propias recetas.
Prepear tiene una opción gratuita con funciones limitadas o puedes pagar 119 $ por una suscripción anual a Prepear Oro, que permite acceso ilimitado a los planes de comidas, al modo cocinar y ofrece una experiencia sin anuncios.
Eat This Much es la unión perfecta entre un contador de calorías y un planificador de comidas.
Tras registrarte, introduces datos personales como tu altura, peso y objetivos de salud. A continuación, la aplicación calcula un intervalo de macronutrientes que puedes ajustar a tu gusto. También puedes elegir tu dieta preferida e indicar cualquier alergia alimentaria.
Incluye una base de datos de recetas, alimentos básicos y menús de restaurantes populares, con información nutricional completa. Tienes la opción añadida de introducir manualmente tus propias recetas y alimentos si no los encuentras en el índice preestablecido.
Puedes crear un plan de comidas tú mismo o dejar que la aplicación lo genere por ti basándose en tus preferencias alimentarias introducidas previamente. La opción de generar un plan de comidas, incluso en la versión gratuita, hace que esta aplicación sea nuestra mejor elección para planificar fácilmente las comidas.
Una característica única de esta aplicación es su escáner de códigos de barras, que escanea los alimentos directamente en tu cuenta.
Sin embargo, tienes que comprar la opción Premium para generar un plan de comidas más allá de un solo día. Tampoco puedes acceder a las listas de la compra ni a la entrega de alimentos con el plan gratuito.
Eat This Much está disponible para iOS y Android. La opción Premium cuesta 4,99 $ al mes si se factura anualmente y 8,99 $ al mes si se paga por uso.
En realidad, ¡Piérdelo! es más un rastreador de calorías y macronutrientes que un planificador de comidas, aunque la versión Premium incluye funciones de planificación de comidas.
Empiezas introduciendo tus datos antropométricos personales y tu nivel de actividad para calcular un intervalo de calorías objetivo, tras lo cual la aplicación calcula el tiempo que tardarás en alcanzar tu objetivo de peso en función del nivel de calorías que elijas.
La función de línea de tiempo puede ser útil para quienes se motivan viendo el progreso a lo largo del tiempo, ya que puedes consultar la línea de tiempo con regularidad.
La versión gratuita te permite introducir tus propias recetas para crear planes de comidas. También puedes escanear códigos de barras de alimentos para añadirlos a la base de datos. Sin embargo, si quieres más funciones de planificación de comidas, tienes que pasar a la versión Premium.
Aunque esta aplicación destaca en el control de tus comportamientos alimentarios y la pérdida de peso, se centra principalmente en el seguimiento. Una de sus principales desventajas es la falta de listas de la compra automáticas y personalizables para combinar con tu plan de comidas.
Está disponible tanto para dispositivos iOS como Android y es gratuita para empezar a usarla. Para obtener las máximas prestaciones, la versión Premium cuesta 39,99 $ al año.
Start Simple with MyPlate es una aplicación gratuita del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).
Esta aplicación está alineada con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses y utiliza el visual MiPlato para orientarte sobre los alimentos que debes añadir a tu dieta diaria.
Para empezar, descarga la aplicación y regístrate o continúa como invitado. La aplicación te da la opción de hacer un breve cuestionario sobre tus hábitos alimentarios actuales. A partir de ahí, se añaden recomendaciones sobre qué comer a tu plan diario.
Puedes seguir fácilmente el progreso de tu objetivo marcando cada día el objetivo que has alcanzado.
La aplicación es fácil de usar y ofrece elementos visuales, lo que puede resultar atractivo para quienes buscan una orientación básica para mejorar su patrón dietético general. Sin embargo, la falta de recetas puede hacer que sea difícil de seguir para algunos.
Uno de los mayores inconvenientes de la aplicación es la falta de un calendario de comidas y de integración de la compra.
Esta aplicación es gratuita y está disponible tanto para usuarios de iOS como de Android.
