12 mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueño para dormir mejor
¿Siempre te sientes cansado cuando te despiertas, en vez de fresco y con energía? ¿Tienes problemas para dormir bien o para seguir tus patrones de sueño? Ahí es donde entran las mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueño para Android y iPhone.
Estas aplicaciones utilizan el micrófono o el acelerómetro de tu teléfono para seguir tus patrones de sueño y darte información sobre lo bien o mal que estás durmiendo. Por supuesto, los desarrolladores de estas aplicaciones comprenden que el sueño es una parte esencial de tu salud, tanto física como mental.
Este artículo echa un vistazo a las mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueño para Android y iPhone. Compararemos sus funciones, precios y facilidad de uso para que puedas encontrar la aplicación perfecta para tus necesidades.
Así que, tanto si quieres mejorar la calidad de tu sueño como si quieres seguir tus patrones de sueño o simplemente saber más sobre tu sueño, sigue leyendo para conocer nuestras recomendaciones sobre las mejores aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueño.
1. Ciclo del Sueño – Mejor app de seguimiento de ciclo del seuño
Ciclo del sueño es una popular aplicación de seguimiento del ciclo del sueño que utiliza el micrófono de tu teléfono para seguir tus etapas de sueño. Te despierta durante el sueño ligero para que te sientas renovado y te proporciona información y consejos para mejorar la calidad de tu sueño.
La aplicación tiene una versión gratuita y una versión premium que desbloquea funciones adicionales, como el historial de sueño, las tendencias del sueño y el entrenamiento del sueño.
Ciclo del sueño: Grabadora del sueño
Es una aplicación bien diseñada y fácil de usar que puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos expertos han cuestionado la precisión del seguimiento de las fases del sueño de la aplicación.
Ventajas:
Registra tus fases del sueño utilizando el micrófono de tu teléfono.
Te despierta durante el sueño ligero.
Proporciona ideas y consejos sobre el sueño.
Cons:
Algunos usuarios consideran que el diseño de la aplicación es recargado.
Si buscas una aplicación de seguimiento del ciclo del sueño que sea fácil de usar y tenga diversas funciones, Sleep Cycle es una buena opción. Es una aplicación fiable que también ofrece una flexibilidad inimaginable.
Otra aplicación compatible tanto con dispositivos Android como iOS es SleepScore. La aplicación utiliza un algoritmo propio para analizar tus patrones de respiración y movimiento y calcular tus fases de sueño, como el sueño ligero, el sueño profundo y el sueño REM.
SleepScore
SleepScore también ofrece información sobre el sueño y consejos para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Estos conocimientos pueden incluir información sobre tus hábitos de sueño, tus patrones de sueño y los factores que pueden estar afectando a tu sueño.
SleepScore tiene una versión gratuita y una suscripción premium. La suscripción premium desbloquea funciones adicionales, como el historial de sueño, las tendencias del sueño y el entrenamiento del sueño.
Ventajas:
Registra tus fases del sueño utilizando el micrófono y el acelerómetro de tu teléfono.
Proporciona una puntuación del sueño.
Ofrece ideas y consejos sobre el sueño.
Tiene una versión gratuita y una suscripción premium.
Contras:
Se ha cuestionado la precisión del seguimiento de las fases del sueño.
Algunos usuarios consideran que el diseño de la aplicación es recargado.
La suscripción Premium puede resultar cara.
En particular, SleepScore es una buena opción para quienes buscan una aplicación completa de seguimiento del ciclo del sueño. Como su nombre indica, SleepScore también proporciona una puntuación del sueño.
Esta función mide la calidad de tu sueño y aprovecha factores como la cantidad de tiempo que pasas en cada fase del sueño, el número de veces que te despiertas durante la noche y la duración total del sueño.
Si buscas una aplicación que destaque por su precisión y versatilidad, Pillow es una opción increíble. Se trata de una versátil aplicación de seguimiento del sueño disponible tanto para dispositivos Android como iOS. Gracias a su avanzada tecnología, la aplicación ayuda a los usuarios a comprender y mejorar sus patrones de sueño mediante un exhaustivo análisis del sueño y una exclusiva función de alarma inteligente.
Almohada Sleep Tracker App
Almohada emplea los sensores de tu dispositivo, como el acelerómetro y el micrófono, para controlar tus fases de sueño. Esto permite a la aplicación seguir tus movimientos, sonidos y patrones de respiración, ofreciendo información sobre la calidad de tu sueño.
Pros:
Seguimiento exhaustivo del sueño que incluye la puntuación del sueño.
Incluye una alarma inteligente que te despierta suavemente durante tu fase de sueño más ligera.
Proporciona tendencias e información sobre el sueño.
No depende de un Apple Watch y, por tanto, se puede utilizar con otros dispositivos.
Contras:
Algunos usuarios consideran que el diseño de la aplicación es recargado.
La suscripción Premium puede resultar cara.
Almohada destaca como una sólida aplicación de seguimiento del ciclo del sueño, centrada en la precisión y con un diseño fácil de usar. Sus amplias funciones de seguimiento, incluido el análisis del movimiento y el sonido, la convierten en una valiosa herramienta para comprender tus patrones de sueño.
Sin embargo, los usuarios potenciales deben sopesar los costes de suscripción frente a las funciones y ventajas que ofrece la versión Premium de la aplicación. Recuerda siempre tener en cuenta tu privacidad cuando utilices aplicaciones de seguimiento del sueño que emplean sensores y micrófonos durante el sueño.
Cualquiera que busque un rastreador de sueño dedicado para dispositivos iOS debería considerar AutoSleep. La aplicación se integra perfectamente con tu Apple Watch y tu iPhone.
Recoge pasivamente los datos de tus dispositivos, eliminando la necesidad de introducirlos manualmente. Así, esta función garantiza una representación más precisa de tus patrones de sueño.
AutoSueño
Además, tienes la flexibilidad de ajustar la sensibilidad y personalizar los parámetros de detección del sueño para adaptarlos a sus hábitos personales de sueño. La aplicación es bastante popular, con más de 10 millones de descargas a lo largo de los años.
Las métricas de sueño más destacadas que toma AutoSleep incluyen el tiempo total de sueño, la excitación, el banco de sueño, la deuda de sueño, la hora de despertarse y muchas más.
Ventajas:
Realiza el seguimiento del sueño automáticamente, sin que tengas que hacer nada.
Registra diversas métricas del sueño.
Permite métricas personalizables.
Proporciona información sobre tus patrones de sueño.
Asequible.
Cons:
Sólo se puede utilizar con dispositivos Apple.
Configurarlo puede ser un reto si no eres un experto en tecnología.
AutoSleep se integra perfectamente en el ecosistema de Apple y su sofisticado análisis del sueño lo convierten en una valiosa herramienta para las personas que desean mejorar sus hábitos de sueño.
También proporciona información sobre tus patrones de sueño y puede ayudarte a identificar áreas en las que puedes mejorar tu sueño. Por ejemplo, puede decirte si te acuestas demasiado tarde, te despiertas demasiado pronto o no duermes lo suficiente.
Sleepzy es un despertador con función de seguimiento del sueño que te ayuda a despertarte sintiéndote renovado sincronizando tus ciclos naturales de sueño con la alarma.
Curiosamente, esta aplicación te despertará intuitivamente durante tu fase de sueño más ligero. Esta función única te ayuda a evitar el aturdimiento asociado al despertar del sueño profundo, lo que te permite empezar el día con más energía.
Sleepzy: Rastreador del Ciclo del Sueño
La aplicación también destaca por su capacidad para ofrecer información sobre tus patrones de sueño a lo largo del tiempo. Realiza un seguimiento de la duración y la eficiencia de tu sueño, ayudándote a identificar tendencias y a realizar ajustes para mejorar la calidad de tu sueño.
Pros:
Registra las fases del sueño, los ronquidos y el movimiento.
Tiene una luz de despertador.
Variedad de sonidos de alarma.
Descarga gratuita.
Produce sonidos relajantes para ayudarte a dormir..
Contras:
Puede ser impreciso.
Necesitas la versión premium para obtener más funciones.
Sleepzy es una buena opción para las personas que quieren despertarse sintiéndose renovadas y con energía. Es fácil de usar y tiene una gran variedad de funciones que te ayudarán a dormir bien.
Además, tiene una función de ayuda al sueño con sonidos tranquilizadores y pistas de meditación que pueden ayudarte a relajarte y a dormirte más fácilmente.
Los que encuentran relajantes los juegos se enamorarán de Ciudad del Sueño. Se trata de una aplicación única de seguimiento del sueño y creación de hábitos, disponible tanto para dispositivos Android como iOS, que combina los conceptos de seguimiento del sueño y gamificación para animar a los usuarios a establecer rutinas de sueño constantes.
Ciudad del Sueño
Ciudad del Sueño gamifica el proceso de mejorar tus hábitos de sueño. Puedes establecer un objetivo de hora de acostarse y de levantarse, y la aplicación les recompensa con la construcción de edificios virtuales en una ciudad cuando cumplen sistemáticamente sus objetivos de sueño.
Este enfoque creativo puede ser motivador y divertido, ya que te centrarás en ver crecer tu imperio virtual.
Pros:
Una forma divertida y atractiva de mejorar los hábitos de sueño.
Visualmente atractivo.
Variedad de edificios y decoraciones para desbloquear.
Desafíos para mantenerte motivado.
Contras:
Puede ser adictivo.
Algunos edificios están bloqueados tras las compras in-app
SleepTown es una gran opción para quienes buscan una forma divertida y atractiva de mejorar sus hábitos de sueño. Si te motivan las recompensas visuales y disfrutas con una experiencia lúdica para establecer rutinas saludables, esta aplicación podría encajarte perfectamente.
Ten en cuenta que el principal punto fuerte de la aplicación consiste en fomentar hábitos de sueño constantes, más que en proporcionar un análisis detallado del sueño.
Hora de dormir es una aplicación de seguimiento del sueño que utiliza el micrófono de tu teléfono para controlar tu sueño. Utiliza el sonido de tus ronquidos y movimientos para determinar tus fases de sueño.
Tiempo de sueño también tiene una función de alarma inteligente que te despierta durante tu fase de sueño más ligero, para que te sientas más fresco.
Hora de dormir
Hora de dormir incorpora una alarma inteligente que te despierta durante tu fase de sueño más ligera, garantizando un despertar más suave y natural.
Y con más de 10 millones de descargas y críticas positivas sobre sus capacidades analíticas y los diversos sonidos de alarma, puedes confiar en la fiabilidad de la aplicación.
Pros:
Fácil de usar.
Registra diversas métricas del sueño.
Proporciona información sobre la calidad de tu sueño.
Tiene una variedad de paisajes sonoros y ruido blanco para ayudarte a conciliar el sueño.
Descarga gratuita.
Cons:
No es tan precisa como otras aplicaciones de seguimiento del sueño que utilizan la frecuencia cardiaca o el EEG de tu teléfono.
Puede ser molesto si eres sensible al ruido.
El uso del acelerómetro por parte de la aplicación para registrar los movimientos del sueño y la función de alarma inteligente son sus aspectos más destacados. Sin embargo, los usuarios deben tener en cuenta los costes de suscripción si desean acceder a todas las funciones y opciones de personalización de la aplicación.
Si te gusta el yoga y aún así quieres tener patrones de sueño saludables, Yoga Despertar es tu aplicación definitiva. Es una aplicación única que combina alarmas de despertador con rutinas de yoga y meditación para que empieces el día de forma positiva y tranquila.
Curiosamente, está disponible tanto para dispositivos Android como iOS y ofrece una forma alternativa de despertarse que se centra en la atención plena y la relajación.
Yoga Despertar
En lugar de un sonido de alarma tradicional, Yoga Wake Up ofrece una colección de sesiones guiadas de yoga y meditación con las que puedes despertarte. Esto puede ayudarte a empezar el día con una sensación de calma y positividad.
Además, proporciona una variedad de rutinas de yoga y meditación adaptadas a diferentes preferencias y niveles de habilidad, asegurando que puedas elegir una rutina que resuene contigo.
Ventajas:
Variedad de posturas de yoga y meditaciones para elegir.
Temporizador de sueño y luz de despertador.
Variedad de sonidos de alarma.
Posibilidad de crear tus propias secuencias de yoga personalizadas.
Descarga gratuita.
Cons:
Necesitas comprar la versión premium para obtener más funciones.
Puede ser ruidoso si eres sensible al sonido.
Yoga Despertar es una buena opción para las personas que buscan una forma suave de despertarse por la mañana. No es tan eficaz como un despertador tradicional, pero puede ayudarte a despertarte sintiéndote más fresco y con más energía.
Si las alarmas te resultan demasiado molestas, esta aplicación vendrá en tu ayuda, ya que utiliza posturas de yoga suaves y meditación guiada para ayudarte a despertarte sintiéndote renovado y con energía.
Aunque Adidas es popular por producir ropa y equipamiento deportivo y recreativo fiable, la marca deportiva líder también tiene una app fiable.
Runtastic Duerme Mejor, ahora conocido como “Dormir mejor by Runtastic” es una aplicación de seguimiento del sueño disponible tanto para dispositivos Android como iOS.
Su objetivo es ayudar a los usuarios a controlar sus patrones de sueño y mejorar la calidad del mismo mediante análisis detallados y perspectivas personalizadas.
Runtastic Dormir Mejor
La aplicación emplea los sensores de tu dispositivo para controlar la duración de tu sueño y tus movimientos, lo que le permite analizar tus ciclos y etapas de sueño. Te proporcionará una puntuación de sueño fiable que evalúa la calidad de tu sueño. Esta puntuación tiene en cuenta factores como la duración del sueño y las interrupciones.
Ventajas:
Realiza un seguimiento de diversas métricas del sueño.
Proporciona información sobre la calidad de tu sueño.
Tiene diversas funciones para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.
Descarga gratuita.
Cons:
No es tan precisa como otras aplicaciones de seguimiento del sueño que utilizan la frecuencia cardiaca o el EEG de tu teléfono.
Puede ser molesto si eres sensible al ruido.
La aplicación se centra en la evaluación de la calidad del sueño y la incorporación de una alarma inteligente son características notables que cualquier persona que busque una aplicación sencilla para realizar un seguimiento de sus patrones de sueño.
Además, si buscas una aplicación gratuita, Runtastic Dormir Mejor es una buena opción. Aunque puede que necesites la versión premium para obtener más funciones, la versión gratuita te servirá bastante bien.
Alarmyanteriormente conocido como “Duerme si puedes“, es una innovadora aplicación de alarma disponible tanto para dispositivos Android como iOS. Está diseñada para asegurarse de que te levantas de la cama empleando métodos creativos y personalizables para apagar la alarma.
Alarmy
Este despertador utiliza diversos métodos para despertarte, como problemas matemáticos, sacudir el teléfono y hacer una foto de un objeto. La aplicación está diseñada para dificultar la repetición de la alarma, por lo que es más probable que te despiertes fresco y alerta.
Pros:
Dificulta la repetición de la alarma antes de completar una misión.
Variedad de sonidos y modos de alarma.
Temporizador de sueño y luz de despertador.
Desafíos y recompensas para mantener la motivación.
Descarga gratuita.
Cons:
Puede ser molesto si no eres una persona madrugadora.
Alarmy se enorgullece de tener más de 100 millones de descargas en varias plataformas, lo que la convierte en una de las aplicaciones para dormir más populares de la actualidad. Es una buena opción para las personas que tienen problemas para despertarse por las mañanas o que quieren mejorar la calidad de su sueño.
Además, la aplicación proporciona consejos y sugerencias para mejorar tu rutina de despertar y establecer hábitos de sueño saludables.
En particular, crear rutinas para la hora de acostarse es un proceso bastante fácil. Sin embargo, atenerse a la ruta puede ser una tarea ardua. Afortunadamente, Hora de dormir viene a tu rescate, ya que te ayudará a crear una rutina para acostarte y a cumplirla.
También te da consejos para mejorar la calidad de tu sueño.
Hora de acostarse: Rastreador del sueño
Hora de dormir se integra perfectamente en la aplicación Reloj de los dispositivos iOS, facilitando el acceso y eliminando la necesidad de descargar una aplicación aparte.
Además, la aplicación te permite establecer un horario de sueño coherente, especificando tu hora deseada de acostarte y de levantarte, y te proporciona recordatorios para ayudarte a establecer una rutina de sueño regular.
Ventajas:
Te ayuda a crear una rutina para irse a dormir.
Realiza un seguimiento de tus hábitos de sueño.
Te da una puntuación de sueño.
Luz de despertador.
Descarga gratuita.
Cons:
Puede ser molesto si no eres una persona madrugadora.
Hora de dormir es una práctica función integrada para los usuarios de iOS que quieran establecer horarios de sueño coherentes y mejorar su rutina para despertarse.
Aunque no ofrece el análisis exhaustivo de algunas aplicaciones independientes de seguimiento del sueño, su sencillez y su integración en la aplicación Reloj la convierten en una opción sencilla para los usuarios que dan prioridad al seguimiento básico del sueño y al establecimiento de rutinas.
SnoreLab es una aplicación de seguimiento del sueño disponible para dispositivos Android e iOS, diseñada para ayudar a los usuarios a controlar y gestionar sus ronquidos y ruidos relacionados con el sueño.
Se centra en proporcionar información sobre tus patrones de ronquido y ayudarte a encontrar formas de reducir o eliminar los ronquidos para mejorar la calidad del sueño.
SnoreLab : Graba tus ronquidos
La aplicación utiliza tu micrófono para grabar y analizar tus ronquidos nocturnos. Para ello, registra la intensidad y frecuencia de tus ronquidos, proporcionando una visión global de tus patrones de ronquido.
Aparte de las funciones de seguimiento, SnoreLab ofrece información sobre tus hábitos de ronquido, ayudándote a comprender los factores que contribuyen a tus ronquidos y los posibles desencadenantes.
Ventajas:
Rastrea tus ronquidos.
Te da una puntuación de ronquidos.
Proporciona consejos sobre cómo reducir tus ronquidos.
Registra tus hábitos de sueño.
Te da una puntuación de sueño.
Descarga gratuita.
Cons:
Puede resultar molesto si eres sensible al ruido.
SnoreLab es una aplicación especializada especialmente útil para personas con problemas de ronquidos. Proporciona información sobre los patrones de ronquido, lo que permite a los usuarios tomar decisiones informadas para reducir o eliminar los ronquidos y mejorar la calidad del sueño.
Hemos revisado 12 interesantes aplicaciones de seguimiento del ciclo del sueño, cada una de las cuales responde a una necesidad única. Estas aplicaciones ofrecen una amplia gama de funciones, desde análisis avanzados del sueño y alarmas inteligentes hasta métodos únicos para despertarse y abordar problemas específicos del sueño.
Tanto si buscas información detallada sobre tus patrones de sueño, una experiencia de despertar más tranquila o soluciones para los ronquidos y la creación de hábitos, las opciones son abundantes.
Ciclo del sueño: Grabadora del sueño
SleepScore
Almohada Sleep Tracker App
AutoSueño
Sleepzy: Rastreador del Ciclo del Sueño
Ciudad del Sueño
Hora de dormir
Yoga Despertar
Runtastic Dormir Mejor
Alarmy
Hora de acostarse: Rastreador del sueño
SnoreLab : Graba tus ronquidos
